Canan Karatay’dan Ramazan tavsiyeleri geldi. Ramazan ayının ilk orucunu tutanlar için Canan Karatay’dan orucu kolaylaştıracak altın tavsiyeler. Ramazanda sahurda ve iftarda neler yenmeli, neler içilmeli? Orucu rahat tutmak için neler tüketilmeli? Detaylar haberimizde…
Canan Karatay’dan Çarpıcı Ramazan Tavsiyeleri
Canan Karatay Ramazan tavsiyelerini sıraladı
İç hastalıkları ve kardiyoloji uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay, Ramazanda oruç tutacaklara tavsiyelerde bulundu. Karatay, iftar ve sahurda tüketilmesi gereken yiyecek ve içecekleri sıraladı. Karatay kuralları ile dikkat çeken Canan Karatay’ın Ramazan ayı için verdiği tavsiyeler dikkat çekti.
İşte Canan Karatay’ın Ramazan ayında oruç tutanlar için verdiği tavsiyeler
İftarda neler yenmeli, neler içilmeli?
Yoğun çalışanlar, seçime katılanlar da çok iyi bir ‘Karatay kahvaltısı’ ile güne başlamalı. Karatay kahvaltısında hür dolaşan köy tavuğundan elde edilmiş tavuk yumurtası var. Yolda gelirken de gördüm, inekler ve koyunlar otluyordu. Düzce yeşillik içinde, bunun kıymetini bilmek gerekir. Yumurta sarısıyla beraber yenildiği zaman hem oruç tutanlar dinç kalır, hem de ağır çalışanlar dinç kalır. Özellikle bir de paça çorbası. Mutlaka sevdiğiniz kadar kelle paça, işkembe bol bol içmelisiniz. Bir de ‘Et bulamıyoruz, et alamıyoruz’ diyenler var. Zaten ülkemizde Kurban Bayramı’ndan Kurban Bayramı’na et yiyor herkes ama kemik suyu çok önemli. Kemiğin içinde bulunan mineraller, proteinler ve yağlar çok önemli. Bol bol kemik suyu içilirse bütün günü dinç geçirirsiniz.
Sahurda neler yenmeli, neler içilmeli?
Ramazan da zaten Karatay prensiplerine çok uyuyor. Karatay’da 2 öğün beslenme var. İki öğün yenilince doğal, yeterli ve çok yenilmesi lazım. Sahur yapmak, kahvaltı yapmak demektir. Kahvaltının yumurtası, tereyağı, zeytin, fındık, fıstık, çay ile yapılması lazım. Ama çay, kahve, süt içildiği zaman şekersiz olacak. Bol su içilecek.
Ramazanda tuzlu su için
Vücudun suya çok ihtiyacı var. Ramazan uzun ve sıcak günler olacak. İftara doğru başın ağrımasının sebebi susuzluktur, susuzluk baş ağrıtır. Su tek başına değil, tuzla beraber olmalı. İnsan vücuduna su ve tuz girmesi lazım. Şimdiden vücudu optimize etmek için sağlıklı bir şekilde vücudu hazırlamak için herkes su içmeye başlasın.
